Предполагаме знаете колко всъщност са вредни онези храни, които си хапваме между храненията като чипс, солети, разни дребни сладки, изсушени плодове, газирани напитки и какво ли още не. Докати си хапваме тези уж дребни нещиса несъзнателно трупаме излишни килограми и отново сме гладни.
Съветът ни е следния: постарайте се да хапвате тези храни възможно най-рядко, един път в седмицата е допустима доза. Няма как да ги избегнем напълно, тъй като все пак живеем сред изкушения и е невъзможно да се отлъчим напълно от тях.
Има и още нещо. Така например пациентка споделя как не успява да свали излишните си килограми (жената тежи 100 кг), а за целта се храни здравословно и избягва горепосочените продукти. Запитвайки пациентката с какво се храни през деня тя отговаря че си хапва неограничено количество пълнозърнест или черен хляб и сирене! Е, нима очаквате сваляне на килограми, хранейки се с хляб и сирене и то в неограничени количества, е явно сте се излъгали.
Обръщайте по-калоричните продукти в по-здравословни и ги заменете с тях. Олио със зехтин, бял със черен хляб, газирана напитка с фреш, обикновен шоколад с парче черен шоколад, мед вместо захар и т.н. Пийте повече течности и се движете, това на първо време ще ви държи далеч от излишните килограми./news359
Париж/Франция