Освен редовното движение, под формата на разходки, танци, пилатес, фитнес, каквото ви доставя удоволствие, е хубаво да изключите окончателно от менюто си полуготовите храни и газираното, да намалите алкохола до стилните чаша вино от време на време и да наблегнете на някои храни, които ще ви помогнат да сте във форма.
Предимствата на овесените ядки са изключително големи. Освен, че се грижат за доброто здраве на стомаха ви, намалява холестерола.
Пълномаслено мляко: Помагат да намалите загубата на мускулна маса, което става факт след навършване на 50. В млякото се съдържа и така важния за костите калций.
Доматите съдържат ликопен, който се бори с образуването и разпространението на ракови клетки и предпазва артериите от атеросклероза.
Забравете за сьомгата, защото тя далеч не е единственият източник на омега-3 мастни киселини. Риба тон, сом, шаран, бяла риба също са варианти да си доставите така необходимите мононенаситени мастни киселини, които са полезни за сърцето и кръвното налягане./news359
Париж/Франция